ブラマヨ 小杉のダイエットの方法(仕方)は?食事のメニューやトレーニングの内容も!

   

6月になって、暖かくなってきましたね!暑い日も増え、薄着になるこの季節。

夏に向けてのダイエットを始めている方や、ラストスパートをかけている方も多くいると思います。

私もダイエットしていますが、なかなか体重や体型に結果が現れなくて、挫折しかけています(´;ω;`)

そんな時に目にしたニュースが、ブラマヨの小杉さんが20㎏ものダイエットに成功したとの事!!

これは詳細がめちゃくちゃ気になりますよね!!( ゚Д゚)

どんな方法でダイエットに成功したのか、調べたので、詳しくかいていきたいと思います。

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ブラマヨ小杉がダイエットで‐20㎏に成功!その方法(仕方)や食事メニューやトレーニング方法は?

ブラマヨの小杉さんがダイエットに成功した方法…それはズバリ…

・食事制限

・筋トレ

・有酸素運動

この3つです!!ダイエットには欠かせないものですね!!

でも、この3つを小杉さんは徹底していました。

小杉さんが痩せたのは、番組の企画というのもあります。

そして、めちゃくちゃ厳しいと噂されているトレーナーさんが居たからだと思います(笑)

食事制限(食事のメニュー)

まずは食事のメニューから見て行きましょう!!

・低脂質・高タンパク質を心がけた食事

・鶏むね肉(脂肪燃焼を助けるビタミンB6も豊富)

・ブロッコリー(筋肉作りにもってこいの食材‼)

お菓子が大好きな小杉さん…それを我慢しての生活は相当ストレスが溜まったのではないでしょうか?

筋トレ

・スクワット

・けんすい

・ジムで上半身のトレーニング

厳しいトレーナーさんとの筋トレ!想像するとちょっと怖いですね(笑)

有酸素運動

・バイク運動

・ウォーキング

筋トレの後に有酸素運動をします。

ただ、あまりのハードさに、小杉さんは何回か吐いてしまったようです(;´・ω・)

しかしその努力が報われ、体重119㎏あった小杉さんは、96㎏まで落としたのです!!

体脂肪率も、46%あったのが、33%まで落ちました!!

見事マイナス22㎏ものダイエット成功!!期間は、3か月だそうです。

女性タレントのダイエットの記事もよければご覧下さい(^^)/

佐藤仁美 ライザップの期間は?食事メニューやおからパウダーとは?

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ブラマヨ小杉 ダイエットの方法(食事やトレーニング) まとめ

22㎏ものダイエットに成功したなんて凄いですよね!!

しかも、今も尚リバウンドしていないそうですよ(*´▽`*)

やはり、「努力は報われる」「筋肉は裏切らない」ですね(笑)

しっかりと筋肉をつけ、運動をし、偏らない食事を摂り、リバウンドしない健康的で美しいボディを手に入れましょう!!

まだ諦めるには早すぎる!!取り入れれるとこは取り入れて、夏までのラストスパート!!

ダイエット頑張りましょう!!(; ・`д・´)

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